伸動保健室是由8年級生呂佳育（左4）、林政豪（右後1）共同經營。（攝影／侯俐安）

台中南屯區民宅間的一處小型健身房，上午9時，幾位阿公阿嬤正輪流拿著壺鈴硬舉、深蹲，72歲阿公深蹲上跳游刃有餘，84歲阿嬤舉著啞鈴步伐穩健。這裡不是傳統復健所、也不是一般健身房，而是一間由年輕運動專業團隊打造的「伸動保健室」銀髮健身俱樂部。

瞄準高齡市場 從運動伸展到銀髮健身

衛福部推動銀髮健身俱樂部邁入第5年，伸動保健室創辦人呂佳育、林政豪都是8年級生，兩人畢業於運動保健科系，熟悉體適能檢測與運動處方設計，2022年共同出資瞄準高齡運動市場，從運動伸展做起，客群從中壯年延伸至銀髮族，也意識到高齡族群要的不只是放鬆，更需要系統性運動訓練。

2024年底，伸動保健室申請成為銀髮健身俱樂部，2025年正式啟動，從原本每週兩天課程，擴增至週一、三、五、六上午開課。15到20坪的空間雖不大，但設備齊全：四台飛輪、一台油壓式胸推機，壺鈴、啞鈴、彈力帶樣樣有。參與人數也從最初的8人逐步增加至25人。在空間限制下，每時段最多10人，卻能維持高頻率參與。

在這裡，年紀最大的學員高齡89歲，最遠的長輩要騎單車20分鐘來上課。看著長輩們進步，呂佳育說，許多學員們剛來時小心翼翼、擔心受傷，在專業帶領下肌力、心肺穩定進步，更有許多阿公阿嬤在上課半年內自述膝蓋不再疼痛、行走更穩定。

伸動保健室吸引社區長輩固定上課，半年來學員逐漸增加。（攝影／侯俐安）

看見成效 長輩願自費、企業也贊助

衛福部目標開設近300家銀髮健身俱樂部，每年可申請約154萬9千元補助，自籌款約54萬9千元，各地銀髮健身俱樂部單次收費100元至200元不等，由於補助期僅3年，多家銀髮健身俱樂部都曾反應長輩付費意願較低，難以讓健身房達到永續經營。

不過，伸動保健室經營銀髮健身俱樂部以來，反倒吸引一批死忠學員，主動提出自費需求。林正豪笑說，看著長輩們喊著「我們可以自費上課！」他們從去年11月起也開設自費團班、一對一課程，讓願意長期運動的長輩有持續參與的選擇。

去年開始更有企業贊助。銀鐸實業提供可監測7天心率的醫療產品，贊助長者試用。該公司長期服務榮總、中國醫等醫院體系，也鼓勵員工投入公益與社區活動，透過產學醫合作，讓銀髮運動不再只是體能訓練，更延伸至健康監測與風險管理。

伸動保健室學員林淑惠上課8個月，感受到肌肉變得結實。（攝影／侯俐安）

小規模教室 面臨衝量KPI挑戰

然而，最大的挑戰卻在政府KPI設計。林政豪表示，銀髮健身俱樂部計畫規定每據點全年須達100人，卻未計入坪數大小差異化標準，對於僅15至20坪空間、每堂課限10人的小規模據點而言，衝量意味著品質下降。

「運動要有效，關鍵在頻率，而不是一次性參與。」林政豪認為，運動應強調長期頻率與功能改善成效，而非一次性參與數字，部分以大型社區活動中心爲地點的銀髮健身俱樂部可一次容納60至70人，卻與小型專業據點適用相同人數指標，未依規模差異化，也成為小規模據點的極大挑戰。

台灣邁入超高齡社會，銀髮健身成為一場預防失能、健康促進的長期投資。小規模的伸動保健室，或許沒有寬敞場地、大量人次，卻能細緻照顧每位長輩的需求，不僅是長輩們的運動據點，也成為社區連結感情所在。當長輩願意自費、企業願意投入資源，也意味著高齡運動不再只是補助驅動，而是真正被需要且有其價值的服務。

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