SPOZ 運動健康養成系統提供豐富且專業的運動內容，專區內收錄超過上百首運動曲目，並與物理治療師、中高齡專長運動教練及中醫團隊等健康專家共同規劃製作，涵蓋有氧運動、銀髮瑜珈、站式八段錦、坐式太極等多元類型，針對樂齡族、亞健康族群、下肢衰弱者與身障者等不同需求設計，讓社區據點與照護機構可每日彈性安排課程，提升長者運動參與度與持續性。
系統設有九大以上主題專區，邀請不同領域健康專家參與內容製作，其中「樂齡 GO 健康」專區由陳桂敏教授研究設計並親自示範銀髮太極與銀髮瑜珈，課程皆經研究驗證並發表於多篇國際期刊，能有效促進長輩體適能、肌力與肌耐力，適合社區、日照與機構團體使用。
此外，SPOZ 提供三大部位的線上動作檢測，透過 14 項標準動作評估關節活動度、肌力與肌耐力，系統可依檢測結果進行能力分級並自動建議訓練課程，同時作為長期肢體功能進步與健康管理的重要參考依據。
